5 самых важных витаминов для осени

Промозглая осенняя погода навевает тоску и сказывается на самочувствии? Отнеситесь внимательнее к этим симптомам, ваш организм сам подсказывает каких витаминов не хватает ему, чтобы исправить проблему.

Рассмотрим пять распространенных недомоганий, особенно характерных для осени.

1. Трудно просыпаться  по утрам, в течении дня быстро устают глаза, стали слоиться ногти.

Нужен витамин D3. Источником недостающего витамина могут послужить: камбала,скумбрия, палтус (по 150 граммов ежедневно), печень трески (по 50 граммов),растительные масла, обогащенные витаминами (две столовые ложки в день). куриные желтки (два в день).

2. Испытываете слабость в ногах, заметили снижение памяти, часто немеют руки-ноги, а сердце порой колотится, как ненормальное?

Вам не хватает витамина В1 (тиамин). Его источником может послужить: пивные дрожжи (можнокупить в аптеке и принимать по инструкции), ржаной хлеб, морковь, шпинат, кукуруза (кушать по 70 - 100 граммов каждый день).

3. Одолевает сонливость, испытываете головокружения, чувствуете некоторую заторможенность?

Решить проблему может магний и витамин В6 (пиридоксин). То и другое присутствует в необработанном рисе, бобах и горохе. Достаточно съедать по 100 граммов в день в отварном виде, чтобы избавиться от этих симптомов.

4. Ни одна простуда не обходит стороной, испытываете повышенную чувствительность к холоду, заметили очажки гусиной кожи, после ночного сна не ощущаете сетя полностью восстановленным?

Вам необходим витамин С. Наилучшими источниками витамина явяются: квашеная капуста, клюква, облепиха, черная смородина,шиповник, болгарский перец, грейпфрут и лимон.

5. Ваша кожа стала сухой и начала шелушится, а в уголках губ появились заеды?

Организм нуждается в витамине Р (рутин). Его источниками могут служить: клюква, свекла, гранат, брусника,чернослив. Сделайте выбор и съедайте один из продуктов хотябы по 100 граммов в день.

Если вы чувствуете первые признаки простуды, то стоит обратить свое внимание на такие природные антибиотики, как базилик, чеснок, лук и имбирь. Включив их в свой повседневный рацион, вы поможете своему организму в борьбе с болезнью.

Вопросы, ответы, комментарии